ريجيم لمدة اسبوع ينزل 4 كيلو

[aboda]

الافطار :

5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم

بعد الافطار بساعه :

شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر

قبل الغداء مباشره :

خس +عصير ليمون بدون سكر

الغداء :

نوع واحد من :

سلطة + تونة + برتقاله .

ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي

ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .

المغرب :

من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة

العشاء :

من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء

اتمنى تجربونه وتستفيدون منه

نــ الخــليــج ـوارة

[! لصمت000كلام !]

على الله يادوب نزيد وزنا ربع كيلو
تبين نضعف الحين ^ـ*

تنفع الي وزنهم كبير
يسلمو ياقمر

:
:

[ســ الأحزان ــر]

تسلم اخي الكريم

على هالرجيم الرائع

ويارب الكل يستفيد منه

[نينا]

مشكورة على المعلومات الرائعة
*!((مشكورة كتير))!*

[عمر عيساوي]

مشكور مشكور مشكور